【自助餐三大地雷】#杯蓋生活
給那個常吃自助餐的朋友參考🙌🏻

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【自助餐三大地雷】#杯蓋生活
給那個常吃自助餐的朋友參考🙌🏻

自助餐真的很方便
而且可以選擇自己想吃的食物
但是隱藏著許多地雷😱
今天就雷分享
自助餐的三大地雷菜色
大家在夾菜的時候
可以先稍微思考一下再夾喔‼️

第一大地雷:假蔬菜真澱粉

這類型食材，是屬於全穀雜糧類，但是很常被誤認成蔬菜，像是南瓜、芋頭或是荸薺，吃多了熱量就跟著高，如果有夾到這些菜，記得飯量一定要減少喔!
(可以右滑看看，有全穀雜糧代換表，可以參考!)

第二大地雷:油炸類食物

這裡指的油炸類，並非單單指炸雞，而是包括在食材前處理時會過油的料理，像是糖醋雞丁，製造過程中會裹粉油炸，再淋上醬汁，如此一來會又香又好吃，但是熱量會超級高，再來像是，茄子、青椒類，質地比較軟的蔬菜，也會過油，避免軟爛，要特別注意，體重控制時要盡量避免。

地三大地雷:澱粉勾芡

有些食物，為了讓食材看起來亮亮，呈現亮油抱汁的色澤，所以會加太白粉勾芡，但無形之中也吃下了許多澱粉，大部分都是在蔬菜類會這樣做，所以盡量避免看起來亮亮的蔬菜，而羹湯也會加很多粉勾芡，一定要避免。

以上是杯蓋整理的三大地雷，大家在夾菜的時候稍微注意一下，會省下到許多熱量喔，希望可以幫助到大家。

👉🏻右滑👉🏻還有加碼圖文可以看唷
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